医生最爱游泳运动 每天晨泳锻炼大脑

身着军装的侯立军大步流星地走来，自有一种军人的威武。46岁的他每天要做三五台高难度的脑部手术，遇到高难度手术，要一直站到次日凌晨3点钟。凭借一个好身板，他一点不觉得累。“手术就像长跑一样，跑多了就不觉得累了，下了手术台就会腰酸背痛。因为脑外科手术难度很高，需要情绪稳定，所以我手术时候从不带手机，以免影响情绪。”

大学时，侯立军就热衷于打球、游泳等运动，现在仍然保持着每天游泳的习惯。他每天晚上10点睡觉，早晨5点半起床，5点50分出门，6点坐上地铁，20分钟到达单位，然后先在单位附近游泳20分钟，游完正好7点钟上班。每天早晨的游泳运动，让他精力充沛地开始一天的工作。“因为晚上的事情很多，只有每天早晨可以保证游泳时间。游泳可以让身体协调性好，防止血管硬化，每次转身时我都喜欢翻转一下，这样可以锻炼到大脑前庭功能，这是掌握平衡的地方，所以我从不晕车。”

在饮食方面，侯立军更注重一日三餐饮食的结构。以前，忙于工作的他为了晚上与家人一起吃顿晚饭，总是吃得比较多，而早上就吃点水果、喝杯咖啡，中午在医院吃得也比较少。后来，他发现这样的饮食结构不符合健康的要求，所以现在调整为早晨吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。