中国江苏网8月21日讯 前一阵子高温，游泳的市民增多，这两天气温陡降，不少人觉得抬起肩膀有些吃力，涌到医院去检查。据市一院统计，最近骨科专家门诊有1/4以上的患者，为游泳导致肩部关节问题；而最新临床调查表明，最近9年来，有三成游泳爱好者因热身不足和过度运动，患上“游泳肩”。

　　案例：游泳游得肩膀痛，筷子都举不起来了

　　侯先生38岁，家住新北区。从7月初开始，他几乎每天都去家附近的游泳馆游泳，一天至少两个小时。

　　年轻时，游泳可是他的长项，现在游起来，他也是特别卖力，几分钟就能游上一个来回。有时手臂游酸了，为了能达到减肥效果，稍作休息，他就继续游。

　　前几天，他突然觉得肩膀有点疼。一开始，他以为是太久没运动了，所以肩上肌肉出现酸痛，便没太放在心上，继续游泳。他估摸着，等身体适应了，疼痛自然就会消除了。

　　可没想到，又游了几次后，肩膀越来越痛了，这回连手臂也开始痛了。

　　前几天，他正在吃午饭，因为所坐的位置正处于用餐区的出风口，吹着凉风，他的肩膀一阵酸痛，想把眼前的菜夹到饭碗里，可是怎么都抬不起这手臂了。到医院一查，医生说，他这是得了“游泳肩”，学名是“肩峰撞击症”，和游泳游太多了有关，建议这两三周不要游了，让肩关节好好休息一下。

数字：骨科专家门诊中，有近三成患者是“游泳肩”

　　市第一人民医院骨关节科副主任医师李欢介绍，入夏后，这类患者明显增多。以一周一次的专家门诊为例，每次挂号的患者接近50人，其中超过1/4的患者，都是“游泳爱好者”。普通门诊这样的病例更多，占到总数的30%。另据最新临床调查表明，最近9年来，有三成游泳爱好者得了“游泳肩”。

　　该病症主要由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易患上“游泳肩”。

　　除了过度运动之外，缺乏足够的热身，也是导致“游泳肩”的主要原因。临床调查表明，超过七成以上的“游泳肩”患者承认没有进行热身，或者没有充分热身。

提醒：易与肩周炎混淆，以致耽误治疗

　　很多爱好游泳的人在游了一段时间后开始有肩膀疼痛的症状出现，由于疼痛感多在能承受的范围内，且疼痛部位为肩膀，故而很多人以为是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其实这种做法却恰恰加重了疼痛症状。

　　医生分析，很多人肩膀一痛就以为是肩周炎，其实不然。肩袖损伤确实与肩周炎有相似的症状，但是肩袖损伤并不属于肩周炎，长期以来，由于人们对肩关节损伤的认识误区，习惯把很多和肩部有关的疼痛归类为肩周炎，以至于在治疗的道路上越行越远，造成治疗失误和患者持续性的痛苦。比如，肩袖损伤需要休息好，避免运动劳损，而肩周炎则是需要适量的运动，若判断错误，则可能加重病情。

　　如何区别二者，是至关重要的。专家指出，“游泳肩”主要表现为，手臂活动受限，大部分患者当手臂抬至80°～120°之间就会出现痛感（正常人可以抬到180°）。肩袖损伤有明显的压痛点，也就是说按压某个地方会感到疼痛，其压痛点在肩关节的后方，肱骨上方。得了“游泳肩”，需要静养，若伴有肩袖撕裂，则要手术治疗。

建议：游泳前做好热身，单次连续游别超过半小时

　　得了“游泳肩”今后还能游泳吗？医生告诉记者，游泳是个不错的运动，对全身的关节、肌肉都有好处。但要掌握度，注意技巧。

　　李欢给游泳爱好者提了几个建议，大家可以看一下——

　　1.游泳前要做好热身运动，肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位都要充分活动开；

　　2.单次连续游泳时间不要超过半小时，否则会加重关节负担；

　　3.每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为，人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。也就是说，如果是以减肥为目的的游泳，游45分钟就达到目的了；

　　4.要换一换泳姿，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。（丁敏 谢瑶菲）