游泳溺水急救黄金十分钟

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游泳溺水植物人
游泳确实是一项有利于身体健康的运动项目，可首先我们要知道该如何最大限度避免意外？一旦发生意外我们是否能够进行急救？
  溺水10分钟
  救命最关键
  3秒钟
  人会头晕、
  恶心。
  10～20秒钟
  发生昏厥、抽搐。
  30～40秒钟
  出现昏迷、瞳孔散大。
  60秒钟
  发生呼吸停止、大小便失禁。
  4～6分钟后
  出现脑细胞受到损害。
  10分钟后
  发生脑细胞坏死。

急救：

  先控水还是先心肺复苏

  大连是海滨城市，记者了解到，一进入夏季，溺水事件时有发生，据了解，人落水后第一反应是屏气和声门紧闭（也是一种窒息），这会造成全身尤其是脑和心肌的损害；溺水者能不能救过来，10分钟之内的时间很重要。所以在急救车到来之前，我们必须对溺水者施救。

可对于溺水者是先控水还是先心肺复苏呢？唐学杰说，其实，控水和心肺复苏并不矛盾。施救者首先要判断溺水者的状态。清理溺水者的口鼻，把泥沙、杂物清理出来，保持气道通畅。可以大声叫他的名字，看他有没有意识，观察他有没有呼吸。如果两样都没有了或者呼吸每分钟只有一两次，那么这时候先不要控水了，要果断做心肺复苏。如果溺水者有呼吸，这时需要控水。施救者蹲在地上，将溺水者的腹部放在膝盖上，使溺水者头下垂，然后拍打他的背部，让他吐出水。控水之后要密切关注他的神态变化，如果溺水者昏迷了，要将他的头倒向一侧，避免呕吐物呛咳窒息。同时要给溺水者保暖，体温对于溺水者来说也是件要命的事。

据有经验的人说，给溺水者进行人工呼吸的时间一般都比较长，救护者要有信心和耐心。现场进行人工呼吸，以“口对口人工呼吸”最为有效。当溺水者出现微弱的自主呼吸后，也不能马上停止人工呼吸，而要继续进行。在转送途中，口对口人工呼吸和胸外心脏按压也绝不能中断。当溺水者心跳、呼吸恢复，可用干毛巾擦遍全身，自四肢、躯干向心脏方向摩擦，以促进血液循环。

  

技巧：

  镇静可能帮你躲过一劫

  很多人可能都有这样的经验，当你憋着气安静的卧在水中，身体便能浮起来。而你越是挣扎，越会往水下沉。如果在溺水的时候能够保持一份镇定，那么即使不会游泳的你也能够逃过一劫。最近，北京急救中心微博发布了一种叫“水母漂”的姿势，发生溺水，可能会救人一命。吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般静静漂浮，待需要吸气时，双手向下向外压划水，顺势抬头吐吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。一位有经验的游泳者说，会游泳的不慎呛水时应保持冷静，在水面上闭气静卧一会儿，再把头抬出水面调整呼吸，很快就会恢复正常。如果心慌意乱，就有可能接连发生呛水，危及生命。不会游泳的人落水，应先镇静，取仰卧位，把水面当做柔软的“水垫床”，仰面向天不要抬头，保持头部向后才能使鼻露出水面呼吸。呼吸时，呼气要浅而吸气要深。因为深吸气时可使身体平卧浮于水面，以便他人施救。如果将手臂上举和胡乱扑动，则很快会呛水和下沉。

注意：

  这些情况下不宜游泳

  ◆忌饭前饭后游泳

  空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，会产生胃痉挛。

  ◆忌剧烈运动后游泳

  剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会引起感冒。

  ◆忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

  ◆忌不做准备活动即游泳

  水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动。

  ◆忌游泳后马上进食

  游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担。

  ◆忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

  第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

  第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，肤体由冷转暖。

  第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

  游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

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  自救、急救各有窍门

  自救

  当发生手脚抽筋时，若只是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除；若是小腿或脚趾抽筋，则先吸一口气，采取仰泳的姿势仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；如果是大腿抽筋，同样也采用这一拉长抽筋肌肉的办法。如不慎被旋涡卷住，应立即使身体平卧在水面以加大漂浮面积，迅速冲出旋涡，切不可直立踩水或潜入水中。