快乐海豚 |
2016-09-06 10:42 |
运动瘦身 游泳和跑步哪个更减肥?
游泳和跑步哪个更减肥?游泳和跑步一直被广大的减肥爱好者推崇,据说减肥效果好,那么游泳和跑步哪个更减肥呢?下面就为您分析游泳和跑步哪个更减肥,看看吧。 运动瘦身 游泳和跑步哪个更减肥? 1、消耗能量 同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。 游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。 但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
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