练习划水的方法：是在上图所示的漂浮姿势基础上，保持双脚不动只用双手用力向后划水；然后用大臂带动小臂轻轻将双手从水中移动到上图所示的位置再次划水。动作要领是：划水时要尽量用力，手掌垂直于用力的方向；移臂时尽量不要用力，手掌平行于移动的方向。在练习中不断地探索划水方法，以最有效的姿势为好。
练习蹬水的方法：是在上图所示的漂浮姿势基础上，保持双手不动只用双脚用力向后蹬水；然后用大腿带动小腿轻轻从水中收回双脚再次用力向后蹬水。动作要领是：蹬水时要尽量用力，脚掌垂直于用力的方向；移腿时尽量不要用力，脚掌平行于移动的方向。在练习中不断地探索蹬水方法，以最有效的姿势为好。
同时运用上述方法进行划水和蹬水，就是正宗的“简易仰泳”姿势，这个名称的来因主要是它最为简单易学。由于这种游泳姿势相当于是把蛙泳姿势翻过来使用，因此也有人把它叫做“反式蛙泳”。大量的教学实践证明，这种游泳姿势是初学者最容易掌握的一种游泳方法。所以，我们在教学中经常首先向学员传授这种游泳姿势，等他们学会了这种方法以后，再教他们练习正规的蛙泳和其余的几种游泳姿势。
简易仰泳的优点是：身体全部浸泡在水里，只把脸部露出水面，游泳过程中可以获得的浮力最大，是一种最节省体力的游泳姿势。简易仰泳的缺点是：同正规比赛常用的四种游泳姿势相比，游泳速度要算是最慢的一种了。
[ 此帖被鱼美人在2011-05-05 16:22重新编辑 ]
