2015年12月20日,一场400多人参赛的嘉兴市青少年冬季游泳锦标赛将在市少体校游泳馆展开;2016年1月9日,省金海豚达标总决赛将在我市举行;2016年1月29日,省迎春杯少儿游泳比赛又要到来……这个冬季,我市各类游泳赛事接踵而来,丰富广大看客眼睛的同时,也让众多游泳爱好者心痒不已。转眼已入隆冬时节,那么关于冬泳的知识,你又了解多少?为此,记者专门采访了有关专家。
室内冬泳更健康
俗话说,冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。随着市民运动观念的深入、嘉兴各地游泳场馆设施的不断完善,越来越多人加入了冬泳队伍。
市民小娟,今年刚学会游泳,劲头十分足,从夏天开始,游啊游的,就持续到了现在,现在一般每周会去游泳馆游两次。由于是自发学的,小娟说自己游泳一直是照着网上学的,不太正规,因此想找专业人士给自己答疑解惑。
就此问题,记者请教了市少体校游泳教练李刚。他表示,对于不少游泳刚入门的人来说,冬季游泳选择室内更利于健康。
李刚说,要让室内冬泳见效果,游泳前不能饿肚子也不能吃得太抱,最好先吃点巧克力等高能量的东西垫垫肚子。然后是做好拉伸运动,运动量比其他季节略大些,但不能做到出汗。游泳中,也要根据个人情况量力而行。游泳时间一般控制在30分钟到1小时为好。人起水后,要赶紧用吸水毛巾把身上的水擦干,披上衣服,毕竟恒温的是泳池,室内环境还是比较冷的。从游泳时间来说,最好选择下午3时后较好。从游泳频率来说,一周3次或隔天游,都是不错的室内冬泳节奏。如能一年四季坚持,效果更佳。