夏天游泳的人特别多,对白领来说,游泳是可以调整自己亚健康状态的不错的运动项目。
对于运动健身来讲,大家都已知道,坚持“每周3-5次、每次30分钟以上有氧运动”非常重要。在运动项目的选择上,跑步、打球等大多数有氧运动都需要很强的膝关节负重能力才能完成,而肥胖人群的体重超标,在运动时多少会对膝关节造成损伤,长时间站立的人平时膝关节就处于疲劳状态,如果在运动时继续给腿部增加负担,也会使膝关节很受伤……所以,夏季游泳成了诸多运动项目中的最佳选择。市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健科副主任医师韩旭介绍,都市中,有几类人群尤其适合通过游泳的方式进行健身,来看一看,是否包括你自己?
【适宜人群1】不爱运动的女白领
【游泳的好处】加速脂肪消耗
很多白领女性不爱运动,总是借助减肥茶、减肥药等,与其这样不如考虑游泳减肥。韩旭建议,如果这类人群能够积极参加游泳活动,将能获得理想的效果。
游泳可以促使四肢、胸腹、腰背等各部肌肉变得发达,增强内脏器官功能,在提高人体抗病能力的同时,还有减肥的效果,这是因为,水对人体表面的摩擦作用可以加速全身毛细血管的血液循环,增强新陈代谢,加速脂肪的消耗,从而达到减肥的辅助效果。