下面这个视频是赛前暖身操   游泳视频

[陆上健身] 塑造完美身材——泳前/赛前暖身操
游泳的陆上训练一般包括

1   全身的训练.
2  上半身的训练!
3  下半身的训练
4  敏捷性的训练
5  平衡感的训练
6  柔韧性的训练


游泳下水前的一个暖身伸展运动。动作不多，看看就会做，也容易记住。