提肩高拉技术是波蛙手臂动作的一种新技术.其特点是在游进中,头.肩.手臂.上部躯干都高高露在水面上,讯速完成伸臂动作.这个动作可减少形状阻力的影响.提肩高拉技术是波蛙手臂动作的一个动作周期内处于收手移臂阶段的动作.通过高速内划的动作,使头和躯干上部都离开水面,身体最宽的部位--肩部也提出水面,从而有效地减少前进的阻力.躯干前部的位置和姿势像船头部分.此外,双肩拱起,几乎碰到耳朵.这些都有助于更好地保持身体的流线型.
波蛙窄蹬腿的技术特点是,在蹬水过程中,两脚的蹬夹水动作形似两个螺旋的推进器一样,依靠脚掌的旋转产生推动力.
波蛙窄蹬腿的技术优势是充分利用肩部高拉出水面,髋关节和腿自然下沉的瞬间开始收腿,使大腿前收的幅度较小,因而小腿和脚都不会露出水面.身体在水中保持一个很大斜度,迎面的水流沿着身体下方顺流而过,使身体受到的阻力较小,因此,速度不会下降.蹬夹水时,由于两脚的快速翻脚动作,两脚的形状似螺旋桨一样,利用脚掌的螺旋桨作用推进人体在水中快速前进.
猫扑.提肩高拉.窄蹬腿是波蛙的三要素.掌握好这三样技术,你的波蛙将会游的很好.
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