散步游泳太极最适合癌症患者第二军医大学附属长海医院

哪一种运动处方合适呢？

　　运动有多种形式。世界卫生组织倡议每周锻炼150分钟，健康生活方式可减少1/3患癌风险。那么，针对癌症患者，哪些运动更适合呢？
　　医学研究表明，采取一周3次的散步、骑自行车、游泳、徒步旅行、慢跑或者适度的中低强度的运动，都能对癌症患者的治疗带来益处。甚至有学者提出运动能够在体内产生内源性干扰素，从而起到治疗癌症的效果。

在中医理论与实践的指引和验证下，还存在一类被现代医学称为“温和的”、“心灵的”的运动方法：太极拳、八段锦、易筋经等中医传统运动疗法。起源于我国古代的传统运动疗法的好处是毋庸置疑的，而且已经被医学证实：它们不但可以在细胞层面发挥作用，而且能给人带来心理层面上的好处。

　弄清楚多大的活动量适合自己是非常重要的。哪怕是10分钟的运动，会使机体的新陈代谢水平提高，由此带来的效果甚至可以持续24小时，随着运动量增加，益处会不断增强。
　　李柏教授指出，可以通过计算每分钟脉搏跳动的次数判断合适自己的运动量。一般来讲，（220-现在年龄）×0.8=最大运动心率，（220-现在年龄）×0.6=最小运动心率，当然，有心脏问题的人应该采用更严格的方法来评估。如果还有医学上的注意事项，请务必要在医生的专业指导下完成运动计划。有效的锻炼不需要花费很大的精力，而是贵在坚持。

【什么情况下避免运动锻炼？】

　　在你开始运动疗法之前，你需要经常同你的医生交流，以确保在合适的时间进行锻炼或者活动。例如：如果患者存在下肢骨转移的话，就不适合慢跑；如果贫血、白细胞数量或者血小板水平较低的话，需要限制运动量；接受化疗或者放疗的患者至少在治疗后2小时以内避免进行运动锻炼，以免加剧副作用。