据一项调查,中国目前有2亿多人超重和肥胖,1亿6千万人高血压,1亿6 千万人血脂异常:每20秒就有一人死于心脑血管疾病.......您别害怕,其实要想不得这些病,也很简单,那就是养成良好\健康的生活习惯.卫生部首席健康教育专家洪昭光教授提出的健康观念非常朴素,却一语惊醒梦中人.
聪明人活到120岁
地位不可能人人平，财富方面也不可能人人都是百万富翁，但健康面前人人都是平等的。聪明人会主动健康，投资健康，这样的人就能活到120岁；明白人会关注健康，储蓄健康，他们也能活到90岁；普通人漠视健康，他们随心所欲，健康就会贬值，这些人大都不得病病怏怏地活到70岁；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水到五六十岁。所以在健康面前，一定要做个聪明人或者明白人。
健康忠告
什么原因使多数人不能走到自然凋亡，而是病理残亡？原因是就是他们违背了生命的规律，受到了自然的惩罚。日出而作，日落而息，这样耗能很少。如果倒了个个儿，半夜折腾，早上睡觉，逆转了正常生活规律就很耗能，耗能越多，细胞凋亡越快，我对大家的忠告就是要遵循生命的规律。
明星猝死值得关注
一半以上的中老年人都有动脉硬化，为什么只有4%、5%的人有冠心病，而真正猝死又是十万分之几十到100。像高秀敏，死以前一直在演出，天天上台。侯耀文死前两天还在天津录节目，都没有一个人认为他病，说死就死。枪里有子弹是基本因素，你有动脉硬化，你别掰开它，一掰就死了，什么是掰的因素，饱餐、酗酒、过度激动、冬天凌晨用力就是掰的因素，很多明星喝酒，很多明星抽烟。生命很脆弱，生命需要好好爱护。
如何抗癌
按照世界卫生组织的观点，1/3的癌症完全可以预防，1/3完全可以治愈，还有1/3不行。虽然不行，经过手术，靠化疗、放疗，可以减轻痛苦，延长生命。上个世纪50年代莫斯科肿瘤会议提出一个非常精彩的口号：青春就是抗癌，你只要保持青春，就能抗癌。这里所就的青春是什么意思？就是心态好，生活习惯好，对事情乐观、积极。癌症从科学的观点看，80%~90%是由于环境造成的。烟草的烟雾，汽车的尾气，重金属等这些都在污染我们的环境。很多白血病都不得是来自屋里的装修。在污染的环境，人类不得癌也会得别的病。所以说，环境保护非常重要，人类毁了环境就等于毁了人类自己。
健康以预防为本
我们把医疗资源绝大部分放在治病上，没有放到预防上。如果花在预防上一块钱，就可能节省日后的医药费块5毛9，就可能节省日后抢救费100块，所以观观念要前移。现在中国人的寿命已经到了72了，上海人到79了，再延长10岁就是90岁了。如果自我保健做得好，各种病少一半，寿命就会增长10年，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福社会。
多吃“黄红绿白黑”
合理膳食和心理平衡是健康最本质的东西。任何事都别走极端，原则上想吃什么就可以吃什么，什么都吃，适可而止，不同颜色的东西营养互相补充。红的是西红柿、红辣椒、、红葡萄酒、：黄的是蔬菜水果、柑橘、红薯、老玉米、小米、黄色的植物含维生素A和胡萝卜素很多：绿色的是蔬菜，绿菜、绿茶；白的是燕麦粉、燕麦片、豆腐、大蒜；黑的是黑木耳、
这里我还要强调“三个平”能做到三个平就能健康快乐100岁，第一个平就是家常饭菜，一荤一素一菇，燕麦、牛奶、豆腐；第二个是平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度，第三个是身材平均，不胖不瘦不堵，人不胖不瘦就不堵。特别要提倡老年人，中午午睡半小时，心脏病少一半，非常简单，不花一分钱，完全顺应自然规律。
减肥秘诀三句话
没有计算多少卡路里，多少毫克胆固醇，多少毫克饱和脂肪酸，没一点用，不必刻意，但是不能随意，胡吃不行，你在意就行，比标准体重稍微超重的人，从寿命来看，他反尔更长一些。减肥不需要吃减肥药，你按照下面着几句话做，一个月平均能减一斤，，一年能减12斤；第一句话是七、八分饱，营养正好，第二句话是饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。如果有人说按我的办法减肥减的慢，那我在加一句话。天天早晚走路，我每天早晚个走路半小时。
30岁到60岁最可怕
20岁注意养成好习惯，40岁各种指标都正常，60岁就没有病，80岁不衰老就活100岁。30岁到60岁之间最可怕，因为你的生死存亡，一生的幸福和悲剧就看30岁到60岁这段时间，有人给自己做计划，三年百万富翁，五年千万，40岁当老总，那时很悲的事。事业失败了，可以从头再来，家庭失败了，可以从头再来，但健康没有了，那就是一江春水向东流，涌不再来。请要记住‘事业很重要，家庭更重要，健康最重要。我们千万不要本末倒置。
深圳游泳网
www.szswim.com 海阔天空2007/8/17
[ 此贴被海阔天空在2007-09-08 23:34重新编辑 ]
